Achtsamkeit, Entspannung, Meditation

Im Zentrum des Kurses steht die Gesundheitsförderung durch Selbsterfahrung mit Methoden der Achtsamkeit, Entspannung und Meditation.

Gelebte Achtsamkeit, regelmäßige Pausen und Meditationspraxis können; neben den positiven Effekten für die Selbstregulation, Entspannung, Konzentration und Leistungsfähigkeit; ganzheitlich wirksame Selbstheilungskräfte in uns aktivieren und stärken.

In einer vertrauensvollen Gruppe lernen wir leicht in den Alltag zu integrierende Achtsamkeitsübungen kennen und üben, probieren verschiedene Entspannungstechniken aus und nähern uns einer Auswahl der geläufigsten Meditationspraktiken an, wie z.B. Meditation im Stehen, Sitzen, Liegen, Body-Scan, Trance, Atem-Meditation, visuelle Meditation, Mantra-Meditation.
Die 4 Kurseinheiten bestehen aus jeweils zwei Terminen (Einführung & Vertiefung) zu verschiedenen Themenschwerpunkten, die immer mittwochs um 18:00 Uhr stattfinden.

Start: 1. Einheit (Einführung „Achtsamkeit“) am Mittwoch, 26.10.2022 von 18:00 – 19:30 Uhr
Folgetermin: 1. Einheit: 02.11. (Vertiefung „Achtsamkeit“),

2. Einheit: 09.+16.11. („Entspannung & Trance“),
3. Einheit: 23.+30.11. („Meditation“),
4. Einheit: 07.+14.12. („Atem & Stimme in der Meditation“)

Treffpunkt / Veranstaltungsort: KHG Nürnberg, Königstr. 64, 90402 Nürnberg
Kursleitung: Pia Lihm (Dipl. Soz.päd. (FH), Systemische Therapeutin, Entspannungspädagogin, Qi Gong-Lehrerin, Körpertherapeutin)
Veranstalter: ESG Nürnberg, Ansprechpartnerin: Pfarrerin Tabea Baader
Info & Anmeldung: max. 8 Teilnehmer*innen möglich, verbindliche Anmeldung für den gesamten Kurs (8 Termine) oder je Einheit (Einführung & Vertiefung) Anmeldung unter: esg.nuernberg@elkb.de
Kursgebühr: 36,- € bei verbindlicher Anmeldung (8 Termine) oder je € 10,- / Einheit (2 Termine)

Info & Haftungsausschluss: Bitte bringe dir eine Matte, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bei Bedarf auch eine Decke, ein Kissen und was du sonst noch brauchst, um entspannt einige Zeit auf dem Boden sitzen und liegen zu können!
Ein Meditationskurs kann eine ärztliche/psychotherapeutische Behandlung ggf. unterstützen aber nicht ersetzen. Die Kursteilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Bedenken hast, kläre bitte vorab mit deinem behandelnden Arzt, ob deine Teilnahme am Kurs möglich ist.